第-11-章-组起队来.md

通过对员工的健康投资，软件公司可以付出极小的成本，获得极高的回报。通常来说，最不花钱的活动往往能产生最广泛的影响力。

11.1 传递信息

你的第一个目标就是为同事们主办一次午餐学习研讨会。

想加深对某个主题的理解，最好的办法就是把它教授给其他人。

更加执着于保持健康的最好办法之一，就是与别人讨论健康话题。

目标 17 主持一次午餐研讨会

11.2 为健康投资

公司的员工保健计划越完善，员工的离职率越低。

研究的结果都一致表明，开展员工保健计划的公司，其员工拥有更健康的体魄和更快乐的心态。但不是所有保健计划的功效都是均等的。例如，只提供健身俱乐部的打折券和在员工餐厅粘贴食品营养信息肯定是不够的。

那些好的计划普遍都遵循着某些固定模式。有效的员工保健计划应该包括以下六大支柱：

• 雇主要参与进来

  • 在员工保健计划中如果能有现场专家和健身教练的指导，效果肯定更好。但最能激励和领导员工的往往是 C 字头的公司高层管理人员（如 CEO、CFO、COO 等）。CEO 的参与是员工保健计划成效显著的一个决定性因素。

• 用胡萝卜，不用棍棒

  • 在成效最差的员工保健计划中，企业在鼓励员工改善健康时往往采用强制手段（棍棒），这并不出人意料。在最糟糕的例子中，一些企业强制要求员工进行健康检查或接受相关教育课程，但这些检查和课程其实并不适合所有人。事实上，正面的激励因素（胡萝卜）更加有效，给保证不吸食烟草制品的雇员提供 50% 的医疗报销优惠就是一例。

• 因人而异

  • 许多公司都会犯这样的错误，在设计员工保健计划时只关注某一个方面的健康问题。在大多数的例子中，公司会给员工提供健身俱乐部的优惠券，却没有在健康饮食上给员工提供建议。因此，第一个建议是，好的计划应该在锻炼、营养、对抗抑郁和压力、甚至是精神问题等方面提供支持。可是要建立一个面面俱到的保健计划确实很难。由此提出的第二个建议就是，将保健计划个性化。

• 不要让员工花钱

  • 健身俱乐部的优惠券是起不到什么激励作用的。事实上，这样反倒是企业不关心保健计划或员工健康的表现：你为优惠券摊缴的部分，就像是平常为医保所支付的小额费用，其实反而成为了你的负担。事实上，最容易实行的员工保健计划往往才是最有效的。免费的健身俱乐部会员卡固然是好的，要是能在办公室配备专业的保健人员和设备那就更好了。

• 结成伙伴关系

  • 要形成最有效的保健计划，愿为雇员提供保健计划的公司应与提供保健服务的公司结成某种程度的伙伴关系。正因做到了这一点，很多小型公司（约有 1000 名雇员）能够开展多元化的员工保健计划。

• 发出强有力的信息

  • 只需要向雇员们传达一个强烈而一致的信息，告诉他们健康和保健是非常重要的。这个信息可是一个关键要素，因为这些计划的目的就是让员工改变平常对自己健康漠不关心的态度。对一些公司来说，传递信息其实很简单，只需在办公室入口放一排自行车架就行了。这样就能时刻提醒员工，鼓励他们采用健康的生活方式。

因为健康和保健是会传染的，不幸的是，懒惰也是会传染的。要想达成健康目标，你最好找到志同道合的人。找到同伴并与他们一起健身的过程是非常有趣的。

11.3 和同伴们好好玩

身体通过运动释放大量的内啡肽，让你感觉幸福极了。早上跑完步时，不管这一天会发生什么，你都已经占了上风。

在公司成立一个跑步小组，既非常简单，同时也是成立健康团队的有效办法。通常只需一封邮件，就能让大家行动起来。然而，成立跑步小组的一个问题是，跑步小组可能不会让所有人乐在其中。小组内大多数人刚刚开始健身的人可能会落后于其他人，甚至最终选择放弃。更糟糕的是，那些最需要锻炼的人反而最容易对跑步小组望而却步。

你能很轻易地在当地的娱乐中心租到游泳池、健身房和篮球场。在大多数情况下，场地所有者应该很乐意你长期重复租用。如果避开晚间时间，在工作时间租用就更好了。

在工作日，许多健身房和教堂都是空着的。在工作时间租用这些场地应该比你想象中更容易、更便宜。

比起篮球，躲避球更适合大家一起玩。

教你玩躲避球

躲避球，有着许多竞争激烈的联赛和身体素质很强的专业团队，还有正式的官方规则，学院之间也经常举办联赛。不过，躲避球最棒的地方在于参与的门槛较低。与跑步（需要长时间才能适应）和篮球（需要技巧和协作）相比，躲避球是一种简单的运动。此外，躲避球的游戏规则能防止小部分球员在比赛中由于技艺领先而凌驾于其他人之上。

这个游戏只需要两样东西，非常容易准备：

• 健身房。一般能在当地的健身中心甚至学校租到场地。网球场也可作为替代选择，把中间的网去掉就行了。

• 大量橡皮球。需要准备那种个头大且质地较软的球，可以从网上购买，一般 40 美元就能买到 6 个。

你还需要学会如何玩躲避球，以下是一些基本的指导和规则：

• 开始游戏

  • 把球整齐排列，放在场地的中线位置。球的数量取决于球员的数量和场地的大小。专业的比赛球队，每队一般包含 10 名队员（每次 6 名队员上场），两个球队共用 6 个球。有些球队喜欢选择大小不一的球，小球用于进攻，大球用于防守。

  • 把球整齐排放好后，每队选择一边，都站在底线上。裁判吹响口哨或者使用球员们能接受的其他提示信号，比赛正式开始。在裁判一声令下后，两队的球员就开始冲向中线抢球。

• 比赛过程

  • 比赛过程中，球员要把球扔向对手，力图消灭对方。当球员被球砸中，在球落地之前又不能抓住球的话，那就必须离开赛场。

  • 如果球员能在球落地之前抓住球，那么向他扔球的人就得离场。此外，抓住球的一方可以让离场时间最长的一名队员重新回到场上。

  • 球员们可以用手中的球抵挡对方扔来的球。这样，只要球员的身体没有被球砸中，也无需离场。

• 获胜条件

  • 只要其中一队的球员全部离开赛场，另一对就是获胜队。

上面说的规则只是重点内容，这些规则可以有很多变化，但即使细节再多，也必须向球员们说清楚比赛规则（比如场地的边界，或者球打到健身房的背板等障碍时的规则）。

另外，躲避球最无可替代的优势，它绝不会放弃实力较差的球员。像躲避球，球和目标的分布更广，能够让实力不同的球员发挥各自的水平。

试试躲避球吧，但也别让自己局限在一种运动上。有其他许多使用相同橡皮球和场地的运动可供选择。比如可以尝试炮击比赛，弹球互销比赛和夺旗比赛等。总而言之，既要锻炼身体，又要获得乐趣。

目标 18 与同事一起成立或加入一个运动小组

临时或即兴组队是挺不错的，但还有更加正式的组队方法。GitHub 赞助躲避球联赛已有两年的时间了。

11.4 成立更棒的运动小组

不管跑步小组、躲避球还是其他健康运动小组，你必须确保同事们能够坚持参与活动。事实证明，乐趣就是最大的动力来源。

心理学告诉我们，在与健身有关的活动中，队员和领队的热情会直接影响到其他队友参与其中的乐趣。

我们在软件开发团队中也能看到类似的趋势。只要有一位程序员对编写干净简洁的代码表现出敷衍了事的态度，其他成员就会受到影响。最终，产品的质量可想而知。但是，当一名组员对重塑问题组件或者修复复杂 BUG 表现出热诚时，其他人也会受到鼓舞，并积极改进系统的性能。

你热衷于改善自己的健康，别人是看在眼里的。只要你鼓励他们参与其中，他们反过来也能够激励你坚持下去。

下面介绍的这些方法，能让你持续激发团队热情：

• 给团队命名

  • 如果组员们一起完成某种事情，他们的积极性会下降，这就是所谓的“社会惰化”现象。但是，有研究发现，当一个团队拥有自己的特征，组员们就会倾向于积极投入，比单干时表现更好。赋予团队特征的两个好方法就是：给团队起个名字，设计一个徽标。

• 与其他团队竞争

  • 竞争是最好的激励方式，还能让团队变得更强大。获得竞争机会的最好方式就是参加一个正式的联盟，美国国家躲避球队联盟就是这么一个正式组织。

• 给团队设定目标

  • 以团队为中心的目标能够形成新的团队习惯。如果你加入的是跑步小组，那就设定一个月度完成公里数的目标。对躲避球队来说，则定期评选出淘汰对手最多的队员。你甚至还能设立一个“最有价值程序员球员奖”（MVPP）。

总之，一定要让自己享受运动的乐趣。如果感受不到乐趣，那就必须做出改变。

11.5 回顾

来自同伴的压力有很大的影响力，但是这种方式的口碑却很差。不过，只要合理地加以利用，就能鼓励人们在生活中作出积极的改变。

组织一些同事们基本都能够参与的比赛或者活动，能极大地鼓励同事们参与其中。事实上，你应该每天询问同事的健康状况。

即使有同事或者雇主的帮忙，你也应该为自己的健康负责。时刻保持健康的状态，是你需要终生关注的。

行动起来

• 谈论与健康有关的话题。问问你的同事，他们如何保持健康。告诉你的同事你如何保持健康。为自己的成果感到骄傲，并且与他人分享你的成功经验。

• 表现出热情。你应该为自己的健康感到自豪，如果身边的人感受到你的自豪，他们势必会跟随你的脚步。

• 跟老板讨论健康话题。如果你的公司非常关注员工的工作效率，那么他们也许会很乐意参考本书提供的建议。

• 与同事互动。组织那些大家都可以参与的比赛或者运动小组。不过，要注意尽量选择能适应不同体能条件的运动，尽量让更多人参与进来。